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如何预防和延缓骨刺的发生?
发布日期:2015-02-28 09:26:40 点击次数:3350

很多人认为骨刺只会发生在老年人身上。但最新的调查发现,近年求诊的患者中,年轻人越来越多。医生提醒:骨刺是一种退化性关节炎。长期睡姿、坐姿不良及常穿高跟鞋等,都有可能种下骨刺的病因。

骨刺最常发生的部位是颈椎和腰椎。根据统计,骨刺年轻化跟Office一族长时间使用电脑或长期伏案工作,骨骼提早退化的情形有关。不正确的坐姿,缺少运动,以及长期摄取的含钙食物少,都是造成颈腰部酸痛,进而产生骨刺增生现象的原因。而仰睡时枕头过高或长期趴睡,也容易造成脊椎压力,日子一久,也可能渐生骨刺。膝、髋关节是负重的大关节,也是容易长骨刺的部位。平日我们坐、站、睡、卧都应注意自己的姿势。

有些人认为长了骨刺会越磨越好,关节越磨越不疼。于是,有些老年人开始练爬山、上下台阶、长时间的行走和跑步,希望通过这些运动来磨掉骨刺,结果非但没有磨掉骨刺,剩余好的软骨膜和正常的骨头也被磨掉了,使临床症状加重,甚至于造成了骨缺损,给以后的关节手术造成很大麻烦。

那么如何预防或延缓骨刺的发生?

1.注意保持适当的体重,以减轻关节的压力。

2.必要的体育锻炼,特别是关节周围肌肉的锻炼,以增加关节稳定。

3.尽量避免关节的超负荷运动和避免硬路面的过度长跑,避免不适当的爬山爬楼锻炼,以减少对关节面的磨损。

4.注意保暖,特别是季节变化时,夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位。

5.产生关节痛时,要及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗和锻炼,绝大多数骨关节病患者能够解除和缓解症状,并能减少和延缓骨刺的发生。

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