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如何保护好自己的胃?
发布日期:2015-03-05 08:56:13 点击次数:3218

现代人生活节奏快,工作压力大,经常三餐不定,许多人有或轻或重的肠胃不适疗状。尤其是对于每天在电脑前工作的上班族来说,不大不小的胃病更令他们大伤脑筋。其实,胃不好多是自己惹的祸。平时生活作息不正常、吃得太快、饮食不卫生、吃得太油腻、压力过大……这些都会导致胃病入侵。

因此,想要保护胃,就要改变不良的生活习惯,养成良好的生活习惯。以下几条生活习惯是现代人最容易忽略的,同时也是保护好胃必须要做的。

1、定时定量进食。

平时要养成定时定量进食的习惯,一日三餐(中间可吃一些水果),每餐七八分饱即可。最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

2、饮食习惯要正确。

吃饭时最好坐着,不要站立或蹲着。吃东西时要细嚼慢咽。要少吃辛辣、油炸、烟熏食物。不吃过酸、过热、过冷等易刺激胃的食物,少饮酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜和富含膳食纤维的食品,芹菜、香菇等。

3、讲究饮食卫生。

俗话说:“病从口入。”因此,我们一定要注意饮食卫生,把住病从口入关。做到饭前便后要洗手,生吃瓜果要洗净,避免食物污染上致病细菌。同时,不吃变质的食物。

4、饮水要择时。

一般来说,饭前、饭后大量饮水会冲淡胃液,稀释胃酸,使胃的化学性消化作用及胃酸的灭菌作用降低。因此,饭前、饭后最好不要大量饮水。

5、要戒烟。

吸烟会使青部血管收缩,减少胃部的血液供应,同时抑制胃琵液的分泌,加重胃茹膜的损害。所以,有吸烟习惯的朋友应及时戒烟。

6、要经常运动。

经常运动能促进目的消化功能,但是运动要科学合理。一般来说,饭后不宜马上进行剧烈活动,否则会影响胃肠的血液供应,导致消化不良,最好在休息30分钟后再进行运动。

7、保持愉快的心情。

不良情绪如紧张、烦恼、愤怒等,可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响自主神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,最后容易形成溃疡。

8、劳逸结合。

无论是体力劳动还是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,导致胃酸过多而熟液减少,使胃弦膜受到损害。因此,平时应注意劳逸结合,不要过度劳累。

 扬州和平医院胃肠科科室本着“专方、专药、专病、专治”的原则,中西医结合。因人、因病、科学地制定个性化治疗方案,针对性治疗不同症状原因引起的胃肠疾病。科室还引进了先进的胃肠病检测诊疗技术、设备,对各种胃肠道疾病可以做诊断和治疗,为胃肠疾病的诊疗提供了科学的保证。

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